Comment gérer le stress de Noël ?

Avant de savoir comment appréhender au mieux cette période. Demandons-nous pourquoi est-il fréquent de ressentir de l’angoisse en cette période ?

Il y a forcément plusieurs facteurs qui sont à l’origine de cette angoisse, en voici quelques-uns :

• Pression sociale et familiale : les tensions familiales sont souvent présentes pendant les fêtes. Une sorte de pression se créée en amont car certains ont déjà des attentes par rapport aux invités. Qu’ils soient membres de leur famille ou non d’ailleurs). D’autres anticipent les sujets de conversations qui fâchent (le célibat, le mariage, les enfants ou encore le travail. Nous avons tous des sujets brûlants qu’il vaudrait mieux ne pas être aborder pendant les festivités.
• Préparatifs et organisation : alors là au secours !!! La logistique, le ou les menus, le temps de préparation… bref une grosse charge mentale. Aussi bien pour notre cerveau que pour notre portefeuille d’ailleurs). Il est important de gérer et respecter son budget.
• Isolement : certains peuvent ressentir une solitude, surtout ceux loin de leurs proches. J’ajouterais également le fait de penser aux personnes disparues puisque sans eux, les fêtes de fin d’année ne sont plus comme avant. Les moments passés qui nous renvoient le manque et la nostalgie des souvenirs.

Quelques conseils pour vivre la période de Noël plus sereinement :

• Tout ne peut pas être parfait : ne vous ajoutez pas de pression supplémentaire en voulant tout contrôler. Est-ce vraiment grave si tout ne se passe pas exactement comme vous l’aviez prévu ? Très honnêtement je ne pense pas, Alors n’ayez pas trop d’attentes afin d’éviter les déceptions. Visualisez que tout se passera bien plusieurs jours en amont peut être très bénéfique.

• Organisez-vous en amont : forcément que si vous vous décidez de tout faire à la dernière minute, cela va être compliqué à gérer et en prime très anxiogène. L’idée de déléguer est également primordial pour ce genre d’évènement, ce qui réduira forcément cette charge mentale.

• Prenez du temps pour vous : pendant les festivités, essayez de vous éclipser quelques minutes pour souffler quand cela est possible. Pratiquez la pleine conscience, isolez-vous dans un endroit calme où vous pourrez respirer profondément ou faire quelques minutes de méditation. Ce temps calme vous permettra de réduire le stress. Vous pouvez également proposer une promenade digestive qui fera du bien à tout le monde.

• Cherchez du soutien : Proposez de parler à un ami, un membre de la famille ou un professionnel de santé mentale en cas de besoin. Parfois, partager ses sentiments peut apporter un grand soulagement.

Je suis disponible pour vous accompagner dans cette période qui peut être difficile nous l’avons vu pour plusieurs raisons. Contactez-moi par téléphone, mail ou prenez directement rendez-vous à mon cabinet à La Riche ou en distanciel sur mon agenda en ligne.

Il est important de prendre soin de soi toute l’année, pourquoi pas y accorder encore plus d’importance à cette période afin de bien finir l’année et commencer la nouvelle dans de bonnes conditions ? Ecoutez-vous ! Si vous n’avez pas envie de faire certaines choses ne les faites pas… profitez de chaque moment comme vous le pouvez.

Je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année dans la sérénité.