Mais alors pourquoi on stresse le dimanche soir, qui est très souvent synonyme de veille de reprise du travail ? En effet, le dimanche soir, l’angoisse ou l’anxiété est souvent plus marqué.

Plusieurs facteurs qui peuvent contribuer au stress du dimanche soir :

• La surcharge de travail et les responsabilités professionnelles : Les salariés peuvent se sentir submergés par le volume de tâches à accomplir et les attentes élevées de leurs supérieurs. Bien évidemment les personnes à leur compte peuvent également avoir une surcharge mais celle-ci ne serait pas vécue de la même manière.
• La pression des délais et des objectifs : Les objectifs de performance et les échéances peuvent générer de l’anxiété.
• Les relations difficiles avec les collègues ou les supérieurs hiérarchiques : Les conflits et les tensions interpersonnelles peuvent exacerber le stress.

Les symptômes :

• Physiques : maux de tête, troubles du sommeil, fatigue, diarhées, maux d’estomac…
• Émotionnels : anxiété, irritabilité, perte de motivation.
• Comportementaux : procrastination, isolement social.

Les conséquences :

• Sur la santé mentale et physique : Le stress chronique peut entraîner des troubles anxieux, de la dépression, ainsi que des problèmes de santé physiques tels que des maladies cardiovasculaires.
• Sur la performance professionnelle/la productivité : Un employé stressé est moins productif, moins créatif et plus sujet aux erreurs.
• Sur la vie personnelle et les relations familiales : Le stress au travail peut avoir des effets néfastes sur les relations personnelles et familiales, créant des tensions et des conflits.

Astuces pour le dimanche ou le dimanche soir ?

Préparer la journée du lundi : Organisez les affaires et planifiez la journée à l’avance. Avoir une idée claire de ce qui vous attend peut réduire le stress.

Prendre soin de soi : Passez une soirée agréable et détendue, en faisant quelque chose qui vous plaît afin de se détendre, comme par exemple, regarder un film, lire un livre ou prendre un bain relaxant.

Pratiquer la méditation ou des exercices de respiration : Oui encore et toujours ! Ces techniques peuvent vous aider à calmer votre esprit et à vous sentir plus serein.

Éviter les écrans avant de dormir : La lumière des écrans peut en effet perturber l’endormissement ou le sommeil. Essayez de vous déconnecter au moins une heure (allez 30 minutes) avant de vous coucher.

Faire une liste de gratitude : Notez deux ou trois choses positives qui vous sont arrivées au cours de la semaine. Cela peut aider à changer l’état d’esprit et à se concentrer sur les aspects plus positifs.

Pour conclure, il est important de ne pas oublier que chaque nouvelle semaine apporte de nouvelles opportunités. Que voulez faire de cette nouvelle semaine qui démarre ? Quelle nouvelle routine à mettre en place pour gagner en sérénité ?

Vous pouvez consulter un psychologue pour cette problématique. Psychologue du travail de formation, vous pouvez me consulter à mon cabinet se situant à La Riche à côté de Tours, non loin de l’hôpital Bretonneau ou en visio.

Prenez rendez-vous directement sur mon agenda en ligne ou par téléphone au 06 24 05 36 25.

 * Le rôle des entreprises dans la prévention du stress : Les employeurs peuvent jouer un rôle crucial en améliorant les conditions de travail, en offrant un soutien psychologique et en favorisant une culture d’entreprise bienveillante et respectueuse.