6 conseils pour vaincre son manque de confiance
Si je vous dis, «Tu sais, j’ai pas confiance, j’ai pas confiance en moi… ». Est-ce que vous avez la référence ? Oh ? Louise Attaque ? Bref, ce n’est pas grave, mais bravo pour ceux qui l’avaient… Cette phrase je l’entends tous les jours ou presque, elle fait partie de mon top 5 en consultations.
Ce manque de confiance en soi, peut toucher tout le monde à un moment de sa vie. Il peut être à l’origine de difficultés relationnelles, que ce soit dans la sphère privée ou dans le milieu professionnel.
Bon, la bonne nouvelle c’est que la confiance en soi ça se cultive ! C’est en effet, une qualité qui se développe avec le temps et les efforts. Un manque de confiance en soi peut être très handicapant et vous pouvez passer à côté de belles opportunités.
Alors comment retrouver confiance en nous ?
Dans cet article, je vous propose quelques conseils pour vous aider à la renforcer :
1. Connaître vos forces et vos réussites.
C’est important de connaître et de reconnaître ses points forts et ses succès. Pensez à ce que vous avez réussi dans votre vie. De quoi êtes-vous fier ? Quand on se pose la question, nous mettons parfois plus de temps à répondre que lorsque que nous devons chercher nos échecs. Faites une liste de toutes ces choses positives que vous avez réussi à faire. Relisez-la en pleine conscience. Des envies peuvent émaner de votre réflexion (nouvelles compétences à développer, une formation, revenir à nos anciennes passions laissées de côté…), notez ces éléments qui peuvent aussi vous rebooster.
2. Fixer des objectifs réalisables
Atteindre ses objectifs, vous permettra de ressentir un sentiment de réussite et de renforcement de la confiance. Pour cela, je vous conseille fortement de commencer par de petits objectifs dans un premier temps, avant de vous « attaquer » à plus grands. Là aussi vous pouvez faire une liste de vos objectifs (du plus facile au plus difficile). Passez à l’action !
3. Prendre soin de soi
Il y a différentes façons de prendre soin de soi. L’apparence physique peut jouer un rôle important sur l’estime de soi. Prendre soin de sa tenue, de sa coiffure peut aider à être plus confiant. Une activité physique peut également vous rendre fier. Le sommeil est également un allié pour vous aider à y voir plus clair et à être moins sévère envers vous-même. Accordez-vous une pause bienveillante dans votre journée, dans votre semaine… les choses les plus simples sont parfois les meilleures.
4. Affronter ses peurs
L’objectif ici est d’y aller de manière progressive. Chaque petite victoire face à une peur est un pas de plus vers une plus grande assurance. Ne brûlez pas les étapes. Vous avez le droit de dire non.
5. S’entourer de personnes positives
Qui n’a jamais ressenti une grande fatigue après avoir été en présence de quelqu’un très négatif ? Entourez-vous de personnes optimistes, qui vous soutiennent et vous encouragent. Si ces personnes vous font des compliments, ne les minimisez pas. Au contraire, acceptez-les avec gratitude, ce qui renforce une image positive de vous-même. Les relations toxiques qui peuvent miner votre confiance et sont forcément à éviter.
6. Chercher de l’aide professionnelle
Souvent, être accompagné par un psychologue ou un thérapeute, permet d’avoir un soutien personnalisé en fonction de sa problématique, pour pouvoir travailler sur la confiance en soi. Il vous suit à votre rythme pour y aller pas à pas. Travailler sa confiance en soi peut mettre du temps et demander de la persévérance.
Prenez seulement les conseils qui vous parlent pour pouvoir faire la différence. Si vous souffrez d’un manque de confiance récurrent ou qui est survenu récemment suite à un évènement, je peux vous proposer un accompagnement personnalisé.
Je suis consciente que même prendre rendez-vous peut être quelque chose de compliqué à faire. Cliquez ici pour prendre rendez-vous ou par téléphone (envoyez-moi un sms si vous le souhaitez) pour un entretien en distanciel.
