Les bienfaits du lâcher-prise pendant la PMA
La Procréation Médicalement Assistée (PMA) est souvent décrite comme un parcours du combattant. Entre examens médicaux, attentes interminables et montagnes russes émotionnelles, les personnes qui s’y engagent traversent une expérience à la fois intime et éprouvante. Dans ce contexte, le lâcher-prise apparaît comme une ressource précieuse : non pas pour renoncer, mais pour se donner la possibilité de respirer, d’accueillir ses émotions et de retrouver un espace de liberté intérieure.
Trois pratiques complémentaires – la méditation, l’écriture thérapeutique et le groupe de parole – offrent des chemins concrets pour cultiver ce lâcher-prise. Ensemble, elles créent un cadre sécurisant où chacun peut déposer ses fardeaux, se reconnecter à soi et trouver du soutien auprès des autres.
La méditation : un ancrage dans l’instant présent
La méditation est une invitation à revenir à soi, à se relier à sa respiration et à l’instant présent. Pendant la PMA, l’esprit est souvent happé par l’avenir (« et si ça ne marche pas ? ») ou par le passé (« pourquoi moi ? »). La méditation aide à apaiser ce flot de pensées en ramenant doucement l’attention vers le corps et vers ce qui est là et maintenant.
- Réduire le stress physiologique : en activant le système parasympathique, la méditation diminue la tension nerveuse et favorise un état de calme.
- Accueillir les émotions : plutôt que de les refouler, la méditation permet de les observer avec bienveillance, sans jugement.
- Retrouver un espace intérieur : elle offre une pause dans le tumulte médical et émotionnel. Un moment où l’on peut simplement être, sans objectif à atteindre.
Pratiquée régulièrement, même quelques minutes par jour, la méditation devient une alliée pour traverser les étapes de la PMA. Nul besoin d’être une professionnelle pour pratiquer, la bonne façon de méditer sera la vôtre.
L’écriture thérapeutique : déposer et transformer
Écrire, c’est mettre des mots sur ce qui parfois reste coincé dans le corps ou dans le cœur. L’écriture thérapeutique permet de libérer les pensées, de clarifier les ressentis et de donner une forme à ce qui est vécu.
- Un espace d’expression intime : le carnet devient un lieu où l’on peut tout dire, sans filtre ni peur du jugement.
- Un outil de compréhension : relire ses mots aide à prendre du recul, à repérer des schémas, à mieux comprendre ses besoins.
- Une transformation symbolique : écrire peut aussi être un rituel de passage, une manière de déposer ce qui pèse pour avancer plus léger.
Dans le cadre d’un atelier, l’écriture thérapeutique prend une dimension collective : chacun écrit pour soi, mais le partage éventuel des textes ouvre à une résonance commune. Les mots deviennent des ponts entre les vécus.
Le groupe de parole : la force du collectif
La PMA est une expérience profondément personnelle, mais elle peut aussi isoler. Le groupe de parole vient rompre cette solitude en offrant un espace où chacun peut être entendu et reconnu dans son parcours.
- Un miroir bienveillant : écouter les autres permet de se sentir moins seule, de réaliser que ses émotions sont partagées.
- Un soutien mutuel : les paroles échangées nourrissent la solidarité et créent une communauté de compréhension.
- Un espace sécurisé : animé par un professionnel, le groupe garantit un cadre respectueux où chacun peut s’exprimer à son rythme.
Dans ce cercle, les histoires individuelles se tissent ensemble, donnant naissance à une force collective qui aide chacun à avancer.
La combinaison des trois pratiques : un chemin vers le lâcher-prise
Ce qui rend ces pratiques particulièrement puissantes, c’est leur complémentarité. La méditation apaise le corps et l’esprit, l’écriture thérapeutique permet de déposer et transformer les émotions et le groupe de parole ouvre à la rencontre et au soutien mutuel. Ensemble, elles créent un espace global de lâcher-prise :
- On se relie à soi par la méditation.
- On libère ses pensées par l’écriture.
- On se relie aux autres par le groupe de parole.
Ce triptyque offre une respiration dans le parcours de la PMA, une manière de reprendre contact avec ses ressources intérieures et de trouver du sens au-delà des protocoles médicaux.
Lâcher-prise pour mieux avancer
Le lâcher-prise n’est pas synonyme d’abandon. C’est une posture intérieure qui permet de se délester du poids de ce que l’on ne contrôle pas, pour mieux accueillir ce qui est. Dans le cadre de la PMA, il devient une ressource essentielle pour préserver son équilibre émotionnel et continuer à avancer avec confiance.
La méditation, l’écriture thérapeutique et le groupe de parole sont autant de portes d’entrée vers ce lâcher-prise. En les combinant, on ouvre un chemin de résilience et de douceur, où chaque étape du parcours peut être vécue avec plus de sérénité.
Si vous traversez un parcours de PMA et souhaitez expérimenter ces pratiques dans un cadre bienveillant, je vous propose de rejoindre mon atelier mensuel avec Sarah BEAUMONT infirmière et à La Riche, proche de l’hôpital Bretonneau. Ensemble, nous explorerons la méditation, l’écriture thérapeutique et le partage en groupe pour cultiver le lâcher-prise et retrouver un souffle intérieur.
Le premier atelier se tient le samedi 06 décembre et ensuite il aura lieu tous les 2èmes samedis du mois pour l’année 2026.
Vous pouvez en parler autour de vous et vous inscrire ici ! Nous serions ravies de pouvoir vous accompagner dans les différentes étapes de votre parcours.
« Cet espace, nous l’avons pensé comme celui qui nous a manqué : un lieu pour s’ancrer, pour accueillir et se sentir moins seule ».
Vous n’êtes pas seules dans ce parcours parfois (souvent ?) éprouvant.
Ps : un autre article sur la PMA ici !
A bientôt !
